“Os 10 mandamentos dos fumantes que querem abandonar o tabagismo”.
1 – Reflita sobre os fatores que o motivam a para de fumar e os escrevam em um papel. Está com saudade do cigarro? Pegue o papel e lembre-se dos fatores que o motivam a deixá-lo.
2 – Marque o dia para deixar definitivamente de fumar. Até lá, diminua o número de cigarros e se prepare para, a partir do dia marcado, não fumar mais nenhum cigarro.
3 – Beba muita água. A água ajuda a hidratar o organismo e beber um copo grande de água no momento da “vontade” de fumar ajuda a aliviar o desejo.
4 – Faça a despedida do cigarro. Isso mesmo, se despeça do seu companheiro cigarro, este ritual é importante para marcar o seu novo memento de vida.
5 – Gaste energia. Faça caminhadas ou outras atividades físicas que ajudem aliviar o estresse e sentir-se bem consigo mesmo.
6 – Mude sua rotina. A rotina está muito associada ao cigarro e deixar de fumar envolve mudança de hábitos.
7 – Conte para os familiares e para os amigos mais próximos que você está parando de fumar. Assim eles podem ajudá-los e não vão oferecer cigarros a você.
8 – Evite situações de risco nas primeiras 2 a 3 semanas. Evite consumir álcool ou situações que estão muito associadas ao cigarro. Após esse processo inicial você estará mais tranquilo para enfrentá-las.
9 – Cuidado com a fome exagerada. Ao parar de fumar os alimentos ficam saborosos e as pessoas tendem a comer mais. Não seja exigente, não dá para fazer regime e parar de fumar ao mesmo tempo, mas controle sua alimentação.
10 – Pense nos benefício que você irá adquirir ao parar de fumar e parabenize a si mesmo por cada dia sem fumar, pois ele já faz diferença para a sua saúde!Parar de fumar basta um passo.
Campanha de combate ao fumo da Magia da Vida.
Cidade: Mirandópolis
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